Это только кажется, что до отпуска еще далеко. Подождать осталось совсем немного. Можно пока помечтать о дальних странах и… начинать готовиться! Итак, скоро мы все сможем вдоволь погреться на солнышке. Главное — не увлечься и не забыть, что сильный загар вреден, да и уже давно не в моде. Гораздо привлекательнее и моложе выглядит кожа, лишь слегка позолоченная солнцем.
«Не загорела ты совсем, будто на море и не была!» — словно специально говорят коллеги, когда возвращаешься на работу из отпуска. И вот, чтобы не давать завистницам повода, мы часами жаримся на пляже и приезжаем с моря не отдохнувшими, а утомленными солнцем!
Хватит слушать тех, кто твердит, что из отпуска нужно непременно вернуться мулаткой-шоколадкой, и для этого отказаться от солнцезащитных кремов. Следуя таким советам, вы легко обгорите, кожа потеряет много влаги и станет дряблой.
У тех, кто интенсивно загорает, раньше появляются морщины, увеличивается риск раковых заболеваний. Кроме того, быстрый загар — нестойкий и смывается за пару недель.
Лучше научится совмещать прелести отдыха с заботой о коже. Узнайте основные принципы безопасного загара, и тогда солнце принесет вам пользу, а не вред.
В летний период кожа подвергается иссушающему действию горячего воздуха и ультрафиолетовому облучению. Поэтому делайте пилинг и отбеливающие маски только на ночь. Обязательно увлажняйте и защищайте кожу вокруг глаз. В качестве средства для борьбы с жирным блеском лучше использовать не спиртовые растворы, а кремы с ретинолом.
Витамины для кожи
Собираясь в отпуск, позаботьтесь о коже заранее, начните укреплять ее изнутри, чтобы во время первых солнечных ванн она не потеряла слишком много влаги и лучше справлялась с обновлением клеток.
Как это сделать? Очень просто! Включайте в свой ежедневный рацион побольше овощей и фруктов. Помидоры, например, содержат много ликопена — он уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому перед отпуском пейте томатный сок и ешьте больше свежих грунтовых томатов.
Желтый болгарский перец, шпинат и морковный сок содержат много бета-каротина. Они придают коже легкий персиковый оттенок, ускоряют процесс загара и уменьшают риск солнечных ожогов. Ешьте больше брокколи и петрушки, в них содержатся витамины Е и С — антиоксиданты, которые уничтожают свободные радикалы.
Если вы не любите овощи и фрукты, чтобы подготовить кожу к солнечным ваннам, пейте витаминные комплексы с бета-каротином. Они улучшают цвет кожи и способствуют ее правильному увлажнению. Такие таблетки пригодятся в первую очередь людям с очень светлой кожей, а также тем, кто собирается в страны, где солнце очень активно, например в Египет или Таиланд. Курс надо начинать не позднее, чем за месяц до планируемого отпуска.
Если у вас чувствительная кожа, лучше подготовить ее к солнечным ваннам заранее. Сделать это можно с помощью биологически активных добавок (БАД), которые активизируют защитные функции нашего организма от светового стресса. За три недели до отпуска начните принимать курс.
Уйти в тень!
Кожа должна привыкать к солнцу постепенно. В первые дни не стоит загорать слишком долго, через 20-30 минут лучше уйти в тень. Если у вас светлая кожа и на солнце она сразу же краснеет, то длительность солнечных ванн следует сократить до 15 минут.
Через неделю кожа привыкнет к солнечным лучам и вместе с косметическими средствами начнет сама защищать тело от перегревания. Тогда вы сможете находиться на пляже дольше. Но все равно не лежите целый день в шезлонге: двигайтесь, гуляйте, плавайте. Так вы точно не перегреетесь на солнце, а загар будет красивым и ровным.
Следует помнить, что между 12 и 15 часами дня солнце особенно активно, в это время лучше находиться в тени. Полезнее всего загорать до 12:00 и после 16:00.
Для маркировки солнцезащитных косметических средств существует единая система обозначения уровня защиты от ультрафиолетового излучения (SPF).
Всего 5 степеней защиты:
ультравысокая — 50+
очень высокая — 30, 40, 50
высокая — 15, 20, 25
средняя — 8, 10, 12
низкая — 2, 4, 6
Солнечные фильтры
Покупая защитный крем, руководствуйтесь вашим фототипом кожи, реакцией кожи на солнце и тем, в какую страну вы едете отдыхать. Чем светлее ваша кожа, тем более высокую степень защиты вам следует выбирать.
Крем должен содержать два типа фильтров: UVA (минеральный) и UVB (химический). Для фильтра UVA не всегда обозначается степень, потому что еще не выработано единой шкалы его измерения. Поэтому косметические фирмы используют надпись UVA (с цифрой или без) или сокращение PPD.
Фильтры UVB обозначаются специальным сокращением SPF и цифрой, обозначающей степень защиты. Если вы, например, едете в тропические страны, где солнечная активность очень высокая, выберите средство с максимальной степенью защиты (SPF 30, 40 или 50) вне зависимости от вашего фототипа. Косметические средства с таким фактором еще называют «блокираторами солнца».
Подобную защиту от солнца следует применять и в горах, где ультрафиолетовое излучение очень сильное, потому что тонкий слой атмосферы поглощает лишь небольшое количество лучей. Этих же правил защиты кожи следует придерживаться, если собираетесь плавать в открытом бассейне или отправляетесь на черноморские побережье в июне-июле (месяцы с наиболее высокой солнечной активностью). Не забывайте, что капли воды, которые остаются на коже после купания, действуют как увеличительные стеклышки, усиливающие воздействие солнечных лучей.
Отдыхая на море, вы подвергаетесь воздействию не только прямых солнечных лучей, но и лучей, отражающихся от воды. Кожу необходимо защищать от солнца также и во время долгих прогулок или поездок на велосипеде. Для этого используйте крем с фильтром SPF 20.
Только в лесной тенистой местности, где поглощается большое количество ультрафиолетовых лучей, можно применять кремы с низкой степенью защиты (SPF 10, 12 и 15).
Когда кожа немного грубеет на солнце и обветривается, ей уже не нужна сильная защита. Можно снизить фактор используемого крема с SPF15, 20 или 25 до SPF 8, 10 или 12. Однако люди с очень чувствительной кожей, быстро краснеющей на солнце, или с большим количеством родинок на теле должны всегда использовать крем с SPF 30, 40, 50 или даже SPF 50+.
I
II
III
IV
кожа
Очень светлая, много веснушек
Светлая, веснушек не много
Бежевого оттенка
Смуглая, без веснушек
глаза
Голубые или зеленые
Карие или серые
Серые или карие
Темно-карие
волосы
Светлые или рыжие
Светло-русые или русые
Темно-русые или каштановые
Темно-каштановые, черные
загар
Кожа загорает плохо, быстро обгорает. Лучше избегать прямых солнечных лучей.
Кожа чувствительна к ожогам. Обычно загару предшествует сильное покраснение кожи и зуд.
Кожа хорошо загорает, не краснеет даже после первых солнечных ванн. Самый распространенный в России фотопит.
Кожа быстро загорает, не бывает солнечных ожогов.
Макияж? Не на пляж!
Днем на отдыхе откажитесь от макияжа, даже от туши, так как из-за соленой воды и палящего солнца декоративная косметика наверняка поплывет. Не пользуйтесь духами, содержащими спирт, иначе на коже может появиться раздражение.
Утром на чистую кожу лица нанесите солнцезащитный крем. Ваш обычный увлажняющий не понадобится, так как он будет препятствовать впитыванию защитных фильтров. А нужные коже увлажняющие элементы есть и в креме от солнца.
Можете подобрать солнцезащитный крем по типу кожи. Для жирной подойдут средства с легкой текстурой, например защитная эмульсия, для сухой — более густые кремы. Некоторые дерматологи считают, что лучше всего защищают кожу белые кремы с густой консистенцией, которые образуют на коже едва заметную пленку.
Защитные стики для нежной кожи.
Губы и уши, а также шрамы на теле и родимые пятна особенно подвержены негативному воздействию солнечных лучей. Ведь на этих местах кожа особенно нежная и тонкая. Поэтому такие участки следует мазать 2-3 раза за время пребывания на солнце и обязательно после каждого купания. На губы наносите толстым слоем бесцветную помаду, как только почувствуете, что она высохли. Благодаря входящим в состав воскам и маслам, препараты в стиках покрывают нежную кожу надежным защитным слоем.
Закрепите результат
После пребывания на солнце примите душ, чтобы смыть песчинки, соль и крем. Не трите кожу мочалкой, используйте только гель для душа с низким уровнем ph. Волосы вымойте восстанавливающим шампунем после солнца и нанесите питательный бальзам. Затем похлопывающими движениями вотрите в кожу бальзам для тела легкой консистенции, на лицо нанесите дневной крем. Во время отпуска обязательно используйте специальный крем для кожи вокруг глаз и два раза в неделю делайте увлажняющую маску для лица, чтобы предотвратить пересушивание кожи.
Если, загорая, вы заметили, что кожа сильно покраснела, спрячьтесь в тень и сразу же приложите к обгоревшим местам полотенце, намоченное холодной пресной водой. Это поможет снизить температуру тела. Затем дайте коже высохнуть и намажьте ее смягчающей эмульсией с пантенолом и витамином Е или бальзамом «Спасатель», который продается в аптеках. Не принимайте солнечных ванн до тех пор, пока не спадет краснота.
Бальзамы после загара
Интенсивно увлажняют и смягчают кожу после загара. Содержащиеся в их составе вытяжка из алое и прополис успокаивают кожу, уменьшают зуд, избавляют от ощущения стянутости. Кроме того, бальзамы после загара содержат витамин Е, масло карите, глицерин и элементы, восстанавливающие эластичность и упругость кожи, ослабленной солнцем. Некоторые косметические средства дополнительно обогащены мятой и обладают легким охлаждающим эффектом. Используя бальзам, вы сможете надолго сохранить равный и красивый загар.
